饮食养生：养发治白发的黑豆粥及黑豆大米核桃粥的做法

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一、黑豆粥的做法。

1）准备好材料。

黑豆50克、大米50克、清水1升。

2）黑豆加清水500毫升，浸泡30分钟。

3）锅中加清水1升，黑豆冷水入锅，加入大米。

4）大火煮沸转小火煮30分钟。

二、黑豆大米核桃粥的做法。

黑豆核桃粥，粥里湖北治癫痫病的公立医院放了黑豆、核桃、黑米、糯米、大米、枸杞、红糖，食材丰富，营养也非常丰富。

口感香糯粘稠，特别好吃，家人也都爱吃。

黑豆、黑米这类黑色食材，一定要多吃。

黑豆的营养特别丰富，是高蛋白、低热量的食品，黑豆中的蛋白质含量高达45%以上，优质蛋癫痫病的早期症状是什么啊白比黄豆高出了1/4，而且比其他豆类的蛋白质都高。

”1）准备好材料。

黑豆150克、大米60克、糯米60克、黑米60克、核桃4个、红糖3大勺、枸杞10克；2）核桃去壳，剥出核桃仁；将所有食材洗干净；3）将食材放入电饭煲内胆，再放入适量清水；4）电饭煲通电，启动"煮粥”程序；煮粥时，可准备些红糖；5）黑豆核桃粥煮好后，放入红糖，枸杞，搅拌均匀；6）做好啦。

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