消化不良怎么办？中医教你防治

　　行 为 宜：减少每次进食的份量；不在进食后立即睡觉；清淡的饮食；小心药物的副作用；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

　　行 为 忌：饭后立即运动；吃饭不定时定点；吃过冷或过热食物；长期医药治疗用药会造成人体的依赖性。

　　饮 食 宜：维生素补充：

　　维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

　　维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。

　　饮 食 忌：摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食不规律，狼吞虎咽，烟酒过量。

　　生活一点通：可以适量喝一些粥类（玉米面粥，小米粥，绿豆粥），海产品含蛋白质丰富的（鱼，虾，蛋，瘦肉），零食可以吃点带皮的生花生是养胃的。

　　另外多吃些绿叶蔬菜，水果。

　　推荐食谱：大米南瓜粥

　　原料：南瓜,剩米饭

　　做法：1. 南瓜切成小块

　　2. 南瓜和米饭一起倒入豆浆机

　　3. 豆浆机内加入热水,量见豆浆机上的刻度,稍微超过点没关系

　　4. 接通电源,豆浆机设置到果蔬豆浆或者是黄豆豆浆,启动即可