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老年人身体各大部位健身操

胃肠操:胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个运动时,双脚无法用力,因而可刺激胃肠,强化其功能。北京军海癫痫病医院

脖颈操:脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉,而且能驱走睡意,是一举两得的好方法。

其要领是把两只胳膊横置在桌上,然后把前额靠在胳膊上方,以前额部分用力按压手。

舌操:舌头操锻炼,可以提高食欲。首先,进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部分。

其次,把舌头卷起,使舌头与嘴巴内的每一个部分都能接触。这时,嘴巴里面将会有唾液,把唾液一点一点地吞下去。最后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌尖几乎能到鼻子或下颚处。这些舌头的运动虽然不太雅观,但能收到良好的效果。胃肠操:胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个运动时,双脚无法用力,因而可刺激胃肠,强化其功能。

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