什么是饮食养生饮食养生的基本原则是什么养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　北京之技有限公司成立于2014年，是一专注于互联网人体的公司，公司运营健康之家 网站，为用户提供人体健康类信息。的~中认为，是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过调养阳气以保持身体的健康，总的饮食原则是：北京军海癫痫病医院

　　为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。

　　饮食原则：热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

　　晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　为变化之时，气温骤冷骤热，变化，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应增加青菜。

　　午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。

　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为为肝气旺盛之时，多食酸味食品会肝气过盛而损害，所以应少食酸味食品。

　　北京健康之家科技有限公司成立于2014年，是一家专注于互联网人体健康的公司，公司运营健康之家 网站，为用户提供人体健康类信息。

　　春季人体肝气当令，养生重在养肝，么，为何春季要注重养肝呢?人们又该养肝呢?-阳气上升 肝阴不足 。-养肝有助脾胃 气血调理 肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱，人们可以多食用黄色的食物，例如胡萝卜、南瓜等。另外，人们在春季多做，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。春捂过度 不利养生 。早春变化很大，天气冷暖不定，人们也会在春季固定多穿一些。不过，"春捂”并非"限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。养足精神 告别"春困” ，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于。人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上。春季食补 适宜温补 春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。人都喜欢吃大枣，认为是滋补身体的营养食品，春季，大枣、山药最宜在时食用。