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达人推荐的四大瘦腹窍门

导 语还在为可恶的圆肚子烦恼吗?小编在这里搜集了达人推荐的三大瘦腹的方法,有按摩、蹬车、伸腿和呼吸法。方法简答,在你繁忙的工作之余就可以做到,不用担心时间不够的问题, 赶紧随小编一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

瘦腹的运动——蹬车

1、按摩

①排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部,以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥霜完全吸收。

②坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。

2、伸腿

平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

3、蹬车

这个动作可以晚上睡觉之前做,仰卧在床上,背部紧紧贴于创面双手抱头,将双腿微微弯曲,然后缓慢的做蹬自行车的动作,做的时候,腿部尽量打直,往上延伸,这样才会达到更好的瘦腰效果。

4、呼吸

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起。呼气时,肚皮缩紧。

小编提醒,你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,多锻炼。与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。一天内要时常喝水,当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

在崇尚健康减肥的今天,越来越多的人逐渐倾向于中医减肥,其中因为刮痧减肥就是一项不错的瘦身方式,而且特别适合局部瘦身。但是需要提醒大家的是,以下5个刮痧减肥误区一定需要谨慎!

刮痧减肥误区一:出痧越多越好

刮痧是用刮痧板或匙勺等钝缘面物通过在体表反复刮动、摩擦,使局部皮肤充血,进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法。不少人认为,刮痧时出痧越多越好,其实这是不对的。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响,一般情况下,血瘀之证出痧多,实证、热证出痧多,而虚证、寒证则出痧少;服药过多者,特别是服用激素类药物的睡觉时频繁身体抽搐是怎么回事人不易出痧;肥胖与肌肉丰满者也不易出痧;室温较低时出痧往往也不明显。因此,如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间,最终只会伤害身体。

刮痧是非常不错的绿色减肥方法,但是刮痧减肥期间也有很多需要注意的地方,如果方法不正确,不仅不能助于瘦身还会导致身体其他地方的不适。一块儿来看看刮痧减肥禁忌有哪些吧!

刮痧减肥还需警惕9大禁忌

一、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。

二、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起流产。

三、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。

四、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的出血。

五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。

刮痧减肥误区二:时间长短无碍

很多人在刮痧时不很在乎时间长短,其实,时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议,每个部位一般刮15~30次,以3~5分钟为宜;局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间,全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外,刮痧不能来回刮,而是要由上向下,由内向外,应单方向刮拭。另外,由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间,一般为5~7天左右,再进行第二次刮痧。

刮痧减肥误区三:越疼越有效果

很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得"惨不忍睹”才是最高境界,其实这是错误观点。刮痧并非愈痛愈有效,也不是刮得又黑又紫才好。其实,刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当,片面追求出痧的颜色,不仅无效,还可以造成皮肉损伤。

刮痧减肥误区四:刮痧不会不适

刮痧在很多人眼里就是一种简单的"推拿”,只有效果好不好,不会出现什么不适症。其实,刮痧疗法和针灸、按摩等方法是一样的,都是对人体的穴位进行刺激,只不过使用的工具不同而已,所以在刮痧过程中也可能出现不适症状。医学上称这种不适为"晕刮”,"晕刮”的症状为头晕、面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷、恶心欲吐或头晕等。此时,应迅速停止刮痧,让患者平卧,并喝点温开水或温糖水,休息片刻,很快会好转,若不奏效,可迅速用刮痧板刮拭患者百会穴、人中穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴急救。

刮痧减肥误区五:不分饥饱人群

有些人为了利用午休时间,常常是不吃饭就去进哈尔滨治疗癫痫最好的专科医院在哪行刮痧。其实,这样也不科学。因为专家一再强调,刮痧是要承受一定的强度和力度的,空腹和过度疲劳者千万别进行刮痧,否则极易出现"晕刮”。此外,身体瘦弱、皮肤失去弹力者;施治局部痈肿、疮疡、溃烂或肿瘤患者;患有心脏病、水肿的病人;血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者,都不能进行刮痧治疗。低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张,特别是怕痛的患者需要轻刮。还有,年老体弱的老人、年幼体虚的孩子刮痧也要慎重。

飞华小编提醒大家,刮痧减肥虽然效果不错,但是技术要求却很高,随意所以一定要选择正规机构进行!

在崇尚健康减肥的今天,越来越多的人逐渐倾向于中医减肥,其中因为刮痧减肥就是一项不错的瘦身方式,而且特别适合局部瘦身。但是需要提醒大家的是,以下5个刮痧减肥误区一定需要谨慎!

刮痧减肥误区一:出痧越多越好

刮痧是用刮痧板或匙勺等钝缘面物通过在体表反复刮动、摩擦,使局部皮肤充血,进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法。不少人认为,刮痧时出痧越多越好,其实这是不对的。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响,一般情况下,血瘀之证出痧多,实证、热证出痧多,而虚证、寒证则出痧少;服药过多者,特别是服用激素类药物的人不易出痧;肥胖与肌肉丰满者也不易出痧;室温较低时出痧往往也不明显。因此,如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间,最终只会伤害身体。

刮痧减肥误区二:时间长短无碍

很多人在刮痧时不很在乎时间长短,其实,时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议,每个部位一般刮15~30次,以3~5分钟为宜;局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间,全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外,刮痧不能来回刮,而是要由上向下,由内向外,应单方向刮拭。另外,由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间,一般为5~7天左右,再进行第二次刮痧。

刮痧减肥误区三:越疼越有效果

很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得"惨不忍睹”才是最高境界,其实这是错误观点。刮痧并非愈痛愈有效,也不是刮得又黑又紫才好。其实,刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当,片面追求出痧的颜色,不仅无效,还可以造成皮肉损伤。

刮痧减肥误区四:刮痧不会不适

刮痧在很多人眼里就是一种简单的"推拿”,只有效果好不好,不会出现什么不适症。其实,刮痧疗法和针灸、按摩等方法是一样的,都是对人体的穴位进行刺激,只不过使用的工具不同而已,所以在刮痧过程中也可能出现不适症状。医学上称这种不适为"晕刮”,"晕刮”的症状为头晕、面色苍白、心湖北治疗癫痫病的医院慌、出冷汗、四肢发冷、恶心欲吐或头晕等。此时,应迅速停止刮痧,让患者平卧,并喝点温开水或温糖水,休息片刻,很快会好转,若不奏效,可迅速用刮痧板刮拭患者百会穴、人中穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴急救。

刮痧减肥误区五:不分饥饱人群

有些人为了利用午休时间,常常是不吃饭就去进行刮痧。其实,这样也不科学。因为专家一再强调,刮痧是要承受一定的强度和力度的,空腹和过度疲劳者千万别进行刮痧,否则极易出现"晕刮”。此外,身体瘦弱、皮肤失去弹力者;施治局部痈肿、疮疡、溃烂或肿瘤患者;患有心脏病、水肿的病人;血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者,都不能进行刮痧治疗。低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张,特别是怕痛的患者需要轻刮。还有,年老体弱的老人、年幼体虚的孩子刮痧也要慎重。

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蜂蜜不仅拥有排毒养颜的功效,还能润肠治便秘。其实蜂蜜水如果能搭配不同的食材,还能增强其减肥效果。下面我们一块儿来看看蜂蜜减肥如何搭配瘦更快吧!

蜂蜜秒搭配 喝出平坦小腹

早餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。

午餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

就像《舌尖上的中国》一样,减肥的MM,舌尖上吃出来的苗条,每一道减肥食谱都承载着一个故事,一起来看看那些年我们一起吃过的减肥餐,谈谈心得,说说共鸣,点评利弊。

巫婆汤(40%的人使用过)

材料:圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

做法:

将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;

将青辣椒去籽和番茄切成块状;

将芹菜切成斜块;

将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮,水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开,然后慢火炖3个小时,直到蔬菜全部怎么样出现癫痫炖烂,其间可以适当加入盐调味。

饮用方法一:连续7天只喝巫婆汤,只要饿了就喝,其他任何食物都不能吃。

饮用方法二:这种方法不像第一种那么难熬,每天有固定的食物可以果腹。第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤。第2天吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤。第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃。第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少喝一次瘦身汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。

晚餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。

最后飞华小编提醒大家,蜂蜜热量也不低,在摄入一定量的蜂蜜后,一定要减肥其他食物的摄入量!

蜂蜜不仅拥有排毒养颜的功效,还能润肠治便秘。其实蜂蜜水如果能搭配不同的食材,还能增强其减肥效果。下面我们一块儿来看看蜂蜜减肥如何搭配瘦更快吧!

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早餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。

午餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

晚餐时蜂蜜水的减肥作用与功效:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。

最后飞华小编提醒大家,蜂蜜热量也不低,在摄入一定量的蜂蜜后,一定要减肥其他食物的摄入量!

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