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7类滋补食物养出健康美丽女人

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养气补血的食物

古人常用"面若桃花”来形容的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏

认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,郑州军海脑病医院,治疗癫痫的好医院是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

爱护乳房的食物

乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康

明星食物

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的d,能增强人体,保护乳房健康。

红薯

红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以、。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和尤其有效。

补钙健骨的食物

想要成为"亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后,钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物

酸奶是钙的好北京颠病医院来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻

麻的钙含量更高,比高出8倍。每天坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

海带

100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

养颜抗老的食物

抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春。

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洋葱

洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

苹果

苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,女性癫痫病的中医治疗这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。

呵护秀发的食物

一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能成功俘获的心。

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核桃仁

核桃被称为"长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。

紫菜

紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素b2、b6等,能乌黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能获得一头黑发。

安神助眠的食物

睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。

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香蕉

香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解。睡前吃根香蕉有助儿童癫痫病早期特征入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

莲子

莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

小米粥

小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代an眠药。

塑身减肥的食物

凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射,还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤,纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

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冬瓜

冬瓜不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

兔肉

兔肉是"荤中之素”,其蛋白质含量高达70%,而脂肪和含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体,控制体重,国外女性将其称为"美容肉”。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。

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