超简单银耳甜汤的做法

北京军海癫痫病医院

银耳（两朵）、枸杞（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、桂圆干（适量）

做法步骤：

1、银耳两朵，红枣6颗。

2、枸杞，莲子，百合，红枣，红枣片，桂圆干，适量。

3、合照。

4、银耳，莲子，百合，水泡发。

5、银耳去蒂，撕成小朵，莲子去芯（防止苦）。

6、所有食材丢入养生壶中。

7、选择炖甜品或者炖燕窝功能。

8、咕嘟，咕嘟等待。

9、盛出装碗，嘻嘻！。

10、盛出装碗，嘻嘻！。

11、盛出装碗，嘻嘻！。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与山楂干、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

<癫痫病该如何治更好strong>莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与银耳、白果、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与板栗、鹿茸、栗子搭配；与蟹、玄参、鱼＋葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与芦笋、莲藕、粳米搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量(卡路里)313千卡；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与大米、甲鱼、小米面搭配；