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一早吃晚餐不变胖,6点前吃完最佳
要减肥,晚餐最好不要超过6点,最无可奈何的话,也不能超过7点。因为过了这个点之后,你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半,剩下的就基本上变成了,用来增加体重,压床脚用啦。
二晚餐要吃少,终极"乞丐晚餐”原则
所谓的晚餐河南癫痫病康复医院少吃,除了食物量相对少之外,更重要的就是指,淀粉类要少吃。晚餐吃的东西,被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多200-5癲痫一年一次大发作00卡就够了)。
如果晚餐减少了热量摄入,在消耗完晚餐的能量后,身体就会动用脂肪支持人体活动,从而让你变瘦。
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