脸部运动瘦脸的方法

爱美之心人皆有之，虽然女性朋友们每天都在嚷嚷着要怎么，但是很多男性也在默默的减肥，尽管他们嘴上不说。脸是人的第一张名片，所以每个人都希望拥有爆表的颜值，在这个以瘦为美的时代，小脸蛋是最受欢迎的，那怎么才能瘦脸呢？一起看看男士脸部运动瘦脸方法有哪些吧！北京军海癫痫病医院

早上脸部需要降温，所以当我们在选择洗脸奶的时候，尽量选择清凉型的洁面产品。洗完脸后用冷水敷脸部大概一分钟，然后再用收缩水来紧致皮肤，在眼部位置要多擦一些紧致的眼霜，然后按摩一下。

2、中午的时候脸部肌肤需要放松。

你可以利用一点空闲时间来运动一下脸部的肌肉，那么你肯定会问如何运动才能瘦脸呢？其实方法很简单，你只要对着镜子做鬼脸就行了，然后再发出一些"啊”、"衣”、"娥”等音，这是一个最有效的瘦脸方法，能达到修饰脸部线条的目的。

3、临睡前给脸部做减肥操。

什么方法瘦脸最有效？许多专业的人士认为在晚上给脸部做减肥操，瘦脸效果非常的好。可以用中指和无名指指腹，从额头的位置一直推向太阳穴的位置，如果你想除去双下巴，你可以抬起下巴，用手从上至下轻抚下颌到颈部的部位。另外，专家表示，晚餐后补充一颗瘦脸果，瘦脸效果会达到最佳！

以上内容所讲述的就是男士脸部运动瘦脸方法，所以男士朋友们若觉得脸部比大有赘肉的话，不妨试试上述运动方法吧！都特别简单，而且不会花费您太多的时间，利用业余的时间便可轻松完成，另外要想保持脸部的线条，还应该经常给面部做按摩。

柠檬之中含有丰富的维生素，可以帮助女性延缓衰老，促进身体热量的燃烧!常吃柠檬的美眉们都是苗条的很哦!今天小编为胖妹妹们推荐三款柠檬减肥食谱，在酸酸甜甜中将体重减下来哦!三款柠檬，每天一款，三天一循环，坚持三天就能减2斤!

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一、柠檬洋葱丝减肥食谱

柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

1，首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。

如何在一周内快速瘦身呢?其实也可以通过饮食调理和运动达到减肥的效果，这里为您推荐的7天减肥法，就是非常不错的选择，它在营养均衡的同时能够让你健康瘦下来。下面为您详解这套7天减肥套餐，一起来看看吧!

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星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我们的减肥大计，还是要坚持。

星期二：胡萝卜浓汤

不要看了，只有一个浓汤，而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥，还能补充体力，使你精力格外充沛，还有助于睡眠呢!觉得不可思议的MM要将胡萝卜浓汤很美味很美味地吃下去才行!为了减肥，豁出去了!

2，然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3，柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。

二、柠檬冰红茶减肥食谱

这款饮品冰爽可口，非常受到大众的喜爱，是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪，和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。我们需要准备以下材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。

1，把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。

2，等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。

3，柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

4，最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。

三、酸辣柠檬藕片减肥食谱

这款凉菜同样十分的清新爽口，而且营养也十分的丰富，藕片可以为我们提供很好的饱腹感，泡椒能够加强身体的新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过了。需要准备的食材有：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

1、藕去皮切片备用，泡脚切段，然后把柠檬对半切开，柠檬汁挤入泡椒中。

2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下，加入少许的枸杞，然后捞出。

4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。

这些柠檬减肥食谱中都含有助于肠胃消化的苹果酸和柠檬酸，它们促进肠胃蠕动治疗便秘同时也有助于身体排毒!美眉们赶紧收藏吧!

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一、柠檬洋葱丝减肥食谱

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1，首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。

2，然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3，柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。

二、柠檬冰红茶减肥食谱

这款饮品冰爽可口，非常受到大众的喜爱，是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪，和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。我们需要准备以下材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。

1，把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。

2，等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。

3，柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

4，最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。

三、酸辣柠檬藕片减肥食谱

这款凉菜同样十分的清新爽口，而且营养也十分的丰富，藕片可以为我们提供很好的饱腹感，泡椒能够加强身体的新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过了。需要准备的食材有：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

1、藕去皮切片备用，泡脚切段，然后把柠檬对半切开，柠檬汁挤入泡椒中。

2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下，加入少许的枸杞，然后捞出。

4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。

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中秋节假期不长，但是三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，都会让减肥的朋友，体内毒素增多，体重停滞甚至稍稍回升。所以，今天特别介绍一个"三日排毒餐”让身体变干净!

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第一日

早餐：新鲜蔬果2至3个

午餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)

午餐后喝一碗五花茶(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花，中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮(一定要自己煮，不可喝凉茶铺的)

晚餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)+1碗糙米饭

柠檬之中含有丰富的维生素，可以帮助女性延缓衰老，促进身体热量的燃烧!常吃柠檬的美眉们都是苗条的很哦!今天小编为胖妹妹们推荐三款柠檬减肥食谱，在酸酸甜甜中将体重减下来哦!三款柠檬，每天一款，三天一循环，坚持三天就能减2斤!

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一、柠檬洋葱丝减肥食谱

柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

1，首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。

早餐：同上

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

晚餐：同上

餐后饮两包草本茶(普洱、绿茶等)

第三日

早餐：同上

全日任饮排毒果汁，饿就饮

晚上饮2包草本茶(普洱、绿茶等)

注意事项：

水果蔬菜选择新鲜的

每天最好能配合热水泡脚或者泡澡，要浸到出汗。

五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不能吃。

这个三日排毒法不仅可以节后急救，以后也可以每个月吃一次。

任何病患者食用前先请教医生

菜谱做法：

排毒瘦身汤

功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒

材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

做法：

1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用。

2.将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

解毒美白粥

功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。

材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

排毒果汁

功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。

做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。

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午餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)

午餐后喝一碗五花茶(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花，中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮(一定要自己煮，不可喝凉茶铺的)

晚餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)+1碗糙米饭

第二日

早餐：同上

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

晚餐：同上

餐后饮两包草本茶(普洱、绿茶等)

第三日

早餐：同上

全日任饮排毒果汁，饿就饮

晚上饮2包草本茶(普洱、绿茶等)

注意事项：

水果蔬菜选择新鲜的

每天最好能配合热水泡脚或者泡澡，要浸到出汗。

五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不能吃。

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做法：

1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用。

2.将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

解毒美白粥

功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。

材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

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