跳绳的注意事项-

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跳蝇的常见问题：

1.跳蝇者需穿材质软、重量较轻的高帮板鞋，防止脚裸负伤。

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2.绳索硬软、大小适度。新手一般 宜用硬绳，娴熟后可改成软绳。

3.挑选硬软适度的草地、木地板和土壤地的场所不错，切不可在强制混凝土地面上跳蝇，以防损害骨节，并易造成头晕目眩。

4.跳蝇时需释放压力肌肉和骨节，脚跟和脚后跟须用劲融洽，避免 扭到。

5.人胖和中年女人宜选用两脚另外起降。另外，上跃也不必太高，以防骨节因过度负重而负伤。

6.跳蝇前先让脚部、脚部、手腕、脚踝部作些热身运动，跳蝇后则能作些释放压力活动。

跳蝇是一种极好的有氧运动健身健身运动，能合理训炼本人的反映和体力，有利于维持本人体形健体和灵活性，进而做到增强体质的目地;建议大量的人都添加到"跳蝇团队”中。