【 怎么减肚子和臀部的肉】_减肥方法_如何减肥-

在日常生活中有很多人全是非常追求完美减肥瘦身的，由于有一个纤细的身型不但穿着打扮十分漂亮，并且锻炼身体的情况下也较为便捷，如同这些肥胖症的人到锻炼身体的情况下，她们不但会满身是汗，并且还会继续觉得到呼吸不畅，许多 人到减肥瘦身的情况下都表明较难减的地区，便是腹部和屁股，那麼怎么减肚子和屁股的肉呢? 北京军海癫痫病医院

下腹：便是"肚子赘肉”。平躺着，两腿挺直，两脚闭拢，迟缓的抬起来，与人体成90度角，再渐渐地学会放下。这一姿势做起來会挺累，但另外也可以锻练到你大腿根部外侧的肌肉。每日至少做2组，一组15个。

减腰两边：许多MM腰部并长不胖，但却看上去美，沒有女人气质，这是为什么呢?便是由于腰两边有人体脂肪，因此看不见小公主线(小公主线就是以反面看时腰两边是凹进来的一个斜线)。方式 有两个，一个是摇呼啦圈，我每日摇30呼啦圈快，猫咪還是强烈推荐摇呼啦圈，尽管许多MM不容易。实际上当时因为我不容易，一开始的几日全是摇几下就得捡起重摇，但有一次忽然寻找觉得了，一下便会摇了。

减屁股：一些MM实际上并长不胖，但为何看上去却很胖，便是由于腰部和屁股肉多。下边就告知JMS减屁股的方式 。趴在床上，两腿挺直，做游水拍水的姿势，两腿更替往上伸出，姿势偏慢，跨部不要离开床。上下各一次为一下，20下以一组，每日做3～4组。这一姿势会协助雕塑作品你的屁股，使你的屁股上翘

减跨部：侧踢腿。站起，左脚向侧面伸出，维持膝关节朝着正前方。渐渐地伸出，到你可以承担的最大部位，再渐渐地学会放下。一侧15下为一组，每日做2～3组。