【孕妇春季食谱】_食谱_怎么做_家常做法_做法大全

孕妇的身心健康是亲人更为关注的一个问题了，孕妇的人体一旦出現了问题，不仅非常容易影响到自身并且也非常容易影响到胎宝宝的生长发育，因此 我们建议众多的孕妇小伙伴们在平时的日常生活要留意好好地保护自己的人体，一旦人体出現了问题要立即去解决，饮食搭配针对孕妇的功效十分的大，下面我们介绍一下孕妇春天健康食谱是如何的。 北京军海癫痫病医院

准妈妈春天食补重要食品1、叶酸片：叶酸片是怀孕初期蛋白质合成的基本，因为身体不可以存储叶酸片，因而孕妇务必根据每天进餐补充叶酸片;2、蛋白：孕妇可以多服用含有蛋白的食品，例如：肉类食品、淡水鱼、禽畜、豆类食品和生鸡蛋等;3、优质蛋白质：在每100克的牛乳里带有100mg很容易消化吸收运用的钙，每日1杯牛乳能为孕妇补充钙。除此之外，含钙较高的也有海带丝、海菜和虾米皮等;4、新鲜水果和维他命：每日服用适当新鲜水果，在春天可附加多吃些白芝麻、核桃肉、紫糯米、大枣和赤小豆等。除此之外，蛋白质食物也可合理补充铁和维生素D，杂粮、粮谷物和麦麸吐司面包等还可补充维生素b21。

韭菜炒虾仁苋菜含较高的胡罗卜素，在红萝卜等蔬菜水果处在淡旺季的初春，吃春韭至关重要。中医学觉得，苋菜味辛，温性，有温中理气，散血祛毒的作用。此菜带有丰富多彩的胡罗卜素，维他命C及钙、磷、铁等多种多样营养元素，是大家"尝春”时鲜菜肴，有益于孕初期试管胚胎、胎宝宝对维他命和矿物的要求。韭菜炒虾仁原材料：虾仁300克，嫩苋菜150克，食用油60克，芝麻油15克，生抽5克，盐3克，鸡精1克，米酒5克，葱20克，姜10克，大骨汤30克。

韭菜炒虾仁作法：1、虾仁清洗，控干水份。2、苋菜择洗干净，控干水份，切割成2公分长的段;葱择洗干净，切条;姜削皮清洗，切条。3、炒菜锅容易上火，放食用油烧开，下葱、姜片炝锅，炸成香气后放进鲜虾爆锅2-3分鐘，烹米酒，加生抽、盐、大骨汤稍炒，放进苋菜，急火炒4-5分鐘，淋入芝麻油，加鸡精炒均，盛入盘里即成。4、留意放进苋菜后一定要用灶火迅速煸炒。苋菜不必炒出很烂，以防影响色调和味儿。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了大家都很关注的一个问题，那便是孕妇的身心健康，我们建议众多的孕妇小伙伴们要高度重视自身的身体，一旦人体出現问题要立即去解决，前文为我们详解了孕妇春天健康食谱是如何的。