谷雨节气养生运动有哪些 这几种运动适合临沂人养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　谷雨是传统二十四节气之一，不对农事指导具有作用，中学角度来讲在这个时候还非常适合。北京军海癫痫病医院

　　运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到"”效果，但不要过度出汗，阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

　　春宜早起，晨曦初露之时，静心清神，面对东方，缓缓做腹式呼吸10分钟～15分钟

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练可不太学，容易对膝关节造成冲击。

　　快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

　　专建议，人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量当。

　　与散步同理，慢跑也是的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。

　　春季宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑做好活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。