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九九重阳节,养生需注意!

时间:2022-05-15 来源:桔梗养生网 阅读:185次

九九重阳节,养生需注意!

【 - 重阳节养生】


一年一度的重阳节终于到来啦,虽然说重阳节是老人的专属节日,但是年轻人也不能忽视这个节日,尤其不能忽视重阳节应该如何养生。

饮食清淡,预防秋燥

重阳节前后,秋燥明显。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

早睡早起,适当午睡

秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短,人们往往晚睡早起,午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。

热水泡脚,胜似补药

我国民间谚语也有“天天洗脚,胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏之称,脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好,故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”,特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。

泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

注意保暖,适时添衣

重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

秋冬过渡时节,不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防感冒着凉。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。

秋瓜坏肚,少吃“寒凉类”水果

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候节气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳。

最近气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

合理运动,调养肺气

“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,若坚持适宜的体育锻炼,中医上来说不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。

秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:小睿

编辑:马贺

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农历九月初九,每年这个时候就是重阳节。在民间,重阳节有登高,插茱萸、菊花,喝炖汤滋补等习俗。“九九”又有“久久”的谐音,有长长久久之意,人们在这时候祭祖,推行敬老的活动。其实,在重阳节这天的民间习俗,许多都蕴含着养生保健的大智慧,不妨一起来了解。

重阳节有哪些民间习俗?养生保健不可少

1、登高

重阳节正值仲秋时节,此时天气秋高气爽,草木也开始凋零,适合登高远眺,活动筋骨。这也给刚好与人们在三月份“踏青”相对应。在此之后的季节,便是迎来深秋和冬季,人们外出出行的时间也会相应减少,所以趁此时节登高,再好不过。而且爬山对于老年人而言,是相对消耗体力较多的活动,这时可以帮助促进血液循环,增强免疫力,在登高处还能呼吸新鲜空气,帮助新陈代谢,改善呼吸系统和消化系统。

2、插茱萸

重阳时节,插茱萸和赏菊花是民间人们常有的习俗。茱萸是一种植物,同时也是一味中药,茱萸气味重,有祛除风邪,驱虫祛湿的作用,还能够消除食积,治寒热,人们也拿茱萸来当做辟邪之用。

3、赏菊花

秋天是属于菊花的季节,这时候各地有赏菊的风俗,在汉族的古俗中,菊花也是长寿的象征,人们在赏菊的时候可以放松心情,缓解疲劳,从而能改善郁闷的情绪,帮助提高睡眠质量。

4、喝菊花酒黑龙江重点的羊癫疯医院在哪>

喝菊花酒也是很多人在重阳节必不可少的风俗,菊花酒也被称为是“长寿酒”和“吉祥酒”,菊花酒有清肝明目、延缓衰老的功效,适当饮用对身体颇有益处,不过也提醒中老年人饮酒需适度。

5、吃重阳糕

重阳糕以重阳命名,主要以瓜子仁、红枣、核桃等坚果和多种蜜饯干果如苹果脯、桃脯、杏脯等为辅料,再加以糯米粉制作而成。是民间常制作用来送到老年人食用的坚果糕点。其含有对人体有益的多种营养物质,保护膳食纤维和多种维生素。不过中老年人在食用这些糕点时,也要注意不能吃太多而导致糖分高、不好消化吸收。

6、喝炖汤滋补

在部分地区,有在重阳节喝炖汤滋补的习俗,秋补进补最合时令,重阳正直秋季,此时服用一些滋补的鸡汤,能够温暖身体,补充能量,祛除湿寒,还能增强免疫力,增强对抗疾病的能力。

重阳节也是想告诉我们多关爱身边的老年人,多给予陪伴和照顾,重阳节又是“中国的老年节”,尊老敬老是中华民族民族时代相传的美德。

岁岁重阳,今又重阳,金秋菊花分外香

年年相约,今又相约,敬老爱老暖心肠

航拍 | 曹波

10月17日上午,中国西峡重阳文化节隆重开幕,这次活动旨在弘扬重阳文化,传颂家风家训,倡导尊老敬贤,构建和谐社会。开幕式上对13位“百岁老人”、重阳镇9个“最美家庭”、9名“重阳村孝善敬老先进个人”、9名“重阳寿星”进行了表彰奖励。

市慈善总会常务副会长曹志广,市慈善总会副会长尚廷文,县领导杨好宁、冷枫、朱元朝、解学敏、袁宝峰、黄为民参加开幕式。

▲南阳市慈善总会常务副会长曹志广致辞

▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞

重阳镇孝善敬老管理办公室

▲南阳市文明办公民教育科科长袁伟颁发“重阳镇孝善敬老管理办公室”匾牌,重阳镇人民政府镇长姜旺接牌

颁奖环节来了,速来围观啦~

百岁老人名单

丹水镇:盛秀荣、王洪军

五里桥镇:秦春有、程兰英

丁河镇:黄清粉

米坪镇:陈建各

田关乡:王景元

回车镇:张寸

阳城镇:刘转

白羽街道办事处:方振英、李玉珍

太平镇:张秀荣、王桂兰

▲“家属代表”领奖

最美家庭名单

五朵山村六组:杨林华

西营村二组:吴得顺

燕子村十组:徐淑敏

半川村六组:朱金芳

下街村三组:胡明发

寺沟村七组:宋建泽

高台村八组:李道峰

云台村八组:王西芝

上街村二组:梅自安

▲家庭代表领奖

重阳村孝善敬老先进个人

重阳村十组:李长海

重阳村一组:周遂强

重阳村一组:刘玉国

重阳村二组:王晓鹏

重阳村七组:李伍刚

重阳村八组:张建喜

重阳村八组:李江伟

重阳村四组:李秋爱

重阳村十组:王秀军

重阳寿星

重阳镇芦沟村三组:王建国

重阳镇奎岭村五组:冯五记

重阳镇水峡河七组:陈水珍

重阳镇上街村十一组:黄克新

重阳镇云台村九组:邱风侠

重阳镇重阳村十二组:孙玉兰

重阳镇三坪村七组:徐永田

重阳镇半川村二组:郅丰华

重阳镇下街村一组:程士军

西峡县委常委、纪委书记、 宣传部长、县监察委主任杨好宁 宣布“2018中国 西峡重阳文化节”开幕!

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除了这些颁奖,还有非常精彩的文艺演出活动.小编带你直击现场

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重阳文化在我县源远流长,据史料记载,李白、孟浩然、杜甫等都曾到这里登高赏菊,重阳镇更是全国唯一以重阳命名的乡镇,拥有重阳寺、重阳湖、等与“重阳”相关的地理标识、20余个。重阳镇里菊酒飘香、人声鼎沸,一派节日热闹的气象,饮菊花酒、食重阳糕、品野蜂蜜、“重阳杯”中国象棋大赛、农民秧歌展演等传统重阳民俗活动,吸引民众广泛参与。

今年重阳节整个西峡敬老、爱老氛围更浓.除了重阳镇一年一度重阳文化节,仲景养生小镇今年也为老年人准备了一场盛大的味觉盛宴,千叟宴、饮菊花酒、品菊花糕、唱大戏等.

下面请跟随小编,一起去看看吧

最美不过夕阳红,温馨又从容!2018年10月17日,农历九月初九,上午11时,由仲景养生小镇举办的“九九重阳节千叟宴”也拉开帷幕。西峡县政协副主席解学敏同志、西峡县人大常委会党组成员袁宝峰同志、西峡县政府党组成员黄为民同志和西峡县委组织部副部长乔社昌同志、西峡工会副主席孟侠同志、西峡县旅游局局长张智勇同志、西峡县文广新局局长万方同志、西峡团县委书记刘源同志、西峡县体育中心主任符丽竹同志出席活动。

千叟宴旨在践行孝德,为亲情搭建沟通平台,营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午,仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席,同时能够品尝到美味的重阳糕,饮重阳菊花酒。

黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长,历史悠久,积淀深厚,蔚然成风,西峡重阳文化的独特性和丰富武汉哪家医院癫痫病性。“九九重阳节千叟宴”的举办,是对重阳文化的传承和发扬,是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓展,是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台,在继承中创新,在创新中发展,做大做强仲景养生文化,打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。

开幕式结束以后,还为大家准备了精彩的文艺演出。

重阳相逢开口笑,菊花须插满头归.祝天下老人节日快乐,健康长寿!

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▲南阳市慈善总会常务副会长曹志广致辞

▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞

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高台村八组:李道峰

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重阳村四组:李秋爱

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重阳寿星

重阳镇芦沟村三组:王建国

重阳镇奎岭村五组:冯五记

重阳镇水峡河七组:陈水珍

重阳镇上街村十一组:黄克新

重阳镇云台村九组:邱风侠

重阳镇重阳村十二组:孙玉兰

重阳镇三坪村七组:徐永田

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今年重阳节整个西峡敬老、爱老氛围更浓

除了重阳镇一年一度重阳文化节

仲景养生小镇今年也为老年人准备了一场盛大的味觉盛宴

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千叟宴旨在践行孝德,为亲情搭建沟通平台,营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午,仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席,同时能够品尝到美味的重阳糕,饮重阳菊花酒。

西峡县政府党组成员黄为民同志致辞

黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长,历史悠久,积淀深厚,蔚然成风,西峡重阳文化的独特性和丰富性。“九九重阳节千叟宴”的举办,是对重阳文化的传承和发扬,是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓山东癫痫病医院排名榜展,是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台,在继承中创新,在创新中发展,做大做强仲景养生文化,打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。

西峡县政协副主席解学敏同志宣布千叟宴正式开始

孝子讲事

开幕式结束以后,还为大家准备了精彩的文艺演出。

老人品尝菊花酒

千叟宴

65岁以上老人团座一桌

广东卫视拍摄重阳文化节

举杯共庆重阳节

重阳相逢开口笑

菊花须插满头归

祝天下老人节日快乐,健康长寿

(来源:西峡旅游通)

九九重阳日,又逢老人节,为传承和弘扬尊老、敬老、爱老、助老的中华民族传统美德。2018年10月17日,农历九月初九,莱芜在线志愿者服务队联合天蕴美容养生会所、莱芜职业技术学院机械与汽车工程系学生代表走进凤城敬老院,开展献爱心志愿服务活动!志愿者为敬老院里的老人带来了面粉、水果、食材、茶叶、饼干等爱心物资,与此同时志愿者各司其职,为老人包了水饺,打扫了庭院,献上了自己的一份爱心,传递出我们的志愿精神!

阳光明媚,风和日丽,温暖的阳光洒落在凤城敬老院里。志愿者和学生代表早早的来到敬老院。大家井然有序,各司其职,迅速投身到各自的“任务”当中。

大家秩序井然,在没有统一规定下,各司其职,剁馅,擀皮,包水饺;打扫庭院,慰问老人,忙碌并快乐着。

来自莱芜市第二实验小学幼儿园的小朋友们还为老人们表演了舞蹈、朗诵等精彩节目,老人们乐在其中,脸上洋溢着幸福的笑容。

各自的任务都在欢快的时光中完成,老人们也欣赏完了精彩的表演。接下来,志愿者和孩子们为老人分发了爱心物资。

欢乐的时光总是短暂的,此次敬老活动在一片欢声笑语中结束了,大家合影留念。

尊老爱老是中华民族的传统美德。老人更是社会的财富,是生活的宝典,让我们怀着一颗感恩的心,关心老人,关爱老人,让我们身边的老人幸福快乐的生活。让我们的志愿精神传遍每个角落!

今天,农历九月初九,重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

因 “九九”与“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,所以古人认为,重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

重阳与除夕、清明、中元并称中国传统四大祭祖节日。

重阳节,也是中国老人节。 行孝要趁早。不要等到来不及,才想起还没有好好陪伴家中的老人。今天重阳,祝天下老人幸福安康。

重阳·由来

古代以偶数为阴,奇数为阳,九是小于十的奇数中最大的,又为“极数”,指天之高为“九重”。九月初九,日与月皆逢九,是双九,故曰“重九”,同时又是两个阳数合在一起,故谓之“重阳”,所以这一天为重阳日。

在中华传统观念中,双九(久)还是生命长久、健康长寿之寓意,所以后来重阳节被立为老人节。

重阳·习俗

庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

1、登高

重阳节有登高的习俗,这天,所有亲人都要一起登高“避灾”。登高还有高寿、高升的隐喻。

2、祭祖

重阳节,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天,广东人称“拜太公山”,所有家族成员都要回来“拜太公山”。

3、赏菊

重阳日,历来有赏菊花的风俗,所以古时又称菊花节。农历九月俗称菊月,重阳节举办菊花大会,人们一起赴会赏菊。

4、佩茱萸

民间认为九月初九也是逢凶之日,多灾多难,所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。

5、吃重阳糕

重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕。讲究的重阳糕要做成九层,像座宝塔,上面还做成两只小羊,以符合重阳(羊)之义。

6、饮菊花酒

古时菊花酒,是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。九月九日这天,采下初开的菊花和一点青翠的枝叶,掺和在准备酿酒的粮食中,然后一并用来酿酒,至第二年九月九日饮用。

重阳·养生

1、预防秋燥

重阳节前后,秋燥明显,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,尤其对于免疫力低下的老人。

预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

2、避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭。这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度。

3、起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群。如新型抗癫痫病药果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间运动,保护骨关节的健康。

4、保护肠胃

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

秋季饮食的调整要循序渐进,切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。其次要严格把住“病从口入”这一关,做好食品的清洁保鲜工作,严防食品污染。

重阳·诗词

1、九月齐山登高(杜牧)

江涵秋影雁初飞,与客携壶上翠微。

尘世难逢开口笑,菊花须插满头归。

但将酩酊酬佳节,不作登临恨落晖。

古往今来只如此,牛山何必独沾衣。

2、九月九日忆山东兄弟(王维)

独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。

3、过故人庄(孟浩然)

故人具鸡黍,邀我至田家。

绿树村边合,青山郭外斜。

开轩面场圃,把酒话桑麻。

待到重阳日,还来就菊花。

4、蜀中九日(王勃)

九月九日望乡台,他席他乡送客杯。

人情已厌南中苦,鸿雁那从北地来。

5、登高(杜甫)

风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回。

无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。

万里悲秋常作客,百年多病独登台。

艰难苦恨繁霜鬓,潦倒新停浊酒杯。

央广网北京5月8日消息 舒适的春天过去了,夏天来了!从初夏开始,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。

春夏交替的时节,这几件事儿您还得注意下。

谨防疾病

中医专家提醒,立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病等将进入高发期。

季节交替对人的情绪会有一些影响,气温、气压升高,对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、补充水分、调整情绪、注意休息。

夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏。此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。

立夏之后,湿度会明显增高,又热又湿的季节,最适合细菌、微生物繁殖,稍不注意就会引发胃肠疾病。预防这类疾病要注意饮食卫生,饭前、便后洗手,少吃冷饮。尤其要注意一下,隔夜的食物一定要热透。

皮肤科专家提醒,立夏后,皮肤病也会集中爆发,尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外,虫咬皮炎(隐翅虫皮炎等)是最应防范的皮肤病,要少在草地上、树底下、阴沟旁久留,少接触小动物,并及时清除花盆里的积水,以防蚊虫滋生。

初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

天热宜戒怒

随着天气的燥热,内心也会变的躁动不安。所以,炎热的天气,要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物,多吃些清淡的食物,如山药、海产品等食物,既能清热防暑,又能增进食欲。

中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

增强运动

“冬藏夏放”——也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。所以晨练是不错的选择。需要注意的是,锻炼有利于身体,但是夏季不宜运动量过大。由于天气比较炎热,容易出汗,带走身体的能量。建议在炎炎夏季备一些降温防暑的饮品,如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

注意作息

由于立夏后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有益的。午休时间半个小时到1个小时为宜,睡醒后不要急于起床,再躺10分钟起床为宜。

多进稀食有利补养

对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食,比如喝粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素,比如冬瓜、西红柿等。

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