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玩手机后脖子疼怎么办,玩手机脖子疼怎么锻炼

时间:2021-12-25 来源:桔梗养生网 阅读:185次

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,父亲有家族癫痫病史孩子癫痫概率高吗做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩昆明哪个医院看癫痫好往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

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平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡觉不宜枕的过高,不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久。

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