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深蹲一天做多少减肥,每天有氧消耗多少减肥

只要每日的有氧运动消耗能够大于你每日的摄入就能帮助减肥,消耗1公斤脂肪需要7700千卡,合理又有效的减肥速度一周不要超过0.5公斤,也就是一周的能量赤字不要超过3850千卡,每天不要超过550千卡,所以每天有氧多消耗550千卡是最为高效合理的减肥选择。 北京军海癫痫病医院

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