蛙泳先划手还是先蹬腿,蛙泳的腿部手部动作要领

蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。 北京军海癫痫病医院

蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。

1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。

2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。

3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。

4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。

1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。

2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。

3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。

4.抱水：最主要的是"抱水”要略慢，"夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。

5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。