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补血吃什么好 六款养血粥帮你养出好气色 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:桔梗养生网 阅读:185次

  编者按:最近你的脸色看起来是不是有点苍白,是不是不那么红润,那么小编告诉你你需要补血了,你想知道哪些食物可以补血吗?今天小编就为大家带来了几款补血养血粥,马上跟着小编去看看吧!

  想要达到补血的效果,应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起要怎么治疗癫痫症状居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

  养血粥

  红枣粥:将米洗净哈尔滨中亚医院可以相信么后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

  猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

  鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗干儿童癫痫病该怎样护理净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

<黄冈儿童癫痫病医院p>   阿胶粥:糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

  菠菜粥:取连根新鲜菠菜100150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。