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练太极拳注意事项 练太极拳要注意什么 运动常识

时间:2021-11-22 来源:桔梗养生网 阅读:185次

  练太极拳要注意什么?练习太极拳有很多注意事项,例如地点、时间的选择,饮食的调理搭配等,下面三九养生堂为您总结了练太极拳要注意什么,看看吧。

  1、太极拳和其它武术锻炼一样,讲究冬练三九夏练三伏,但是要因人而异不能强求一律,特别是中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要河北看癫痫哪家医院好点超过二十分钟。练习时要根据个人体质,循序渐进。开始练时可先分段练,渐渐打完整套拳路,当身体不适时,应酌情暂停。

  2、避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向哪家癫痫医院比较出名阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。

  3、饱食及醉酒之后,也不可立即练习。

  4、口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。

  5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果,多食大有好处,但要注意不要贪食生、冷或不驻马店看癫痫病哪个医院好洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  6、避免正中午气温高阳光下去练功,上午应在太阳出来后,吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练,下午三四点钟以后或是在傍晚。

  7、如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边鄂州哪家医院癫痫病哪家好与人交谈,以致失去锻炼的功效。

  8、不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。

  9、在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。