秋季养生 “贴秋膘”也讲究方法养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

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　　"立秋之日凉风至”，作为季节类节气，立秋是秋天的开始。熬过了漫长的，人们的食欲开始有所好转，所以立秋的民俗多与吃有关，尤其是吃肉。

　　说到立秋后"贴秋膘”的问题，王科长告诉笔者，所谓"贴秋膘”，就是指在秋天，多吃点鱼、肉等食物，让身体获得更多的能量，以来抵御秋天、冬天可能出现的严寒，达到保健的目的。以是物质比较匮乏，普通人日常基本只能满足当日所需，也就是说人体能量基本没少剩余，甚至穷人根本就还没有满足温饱。外加夏天很热，胃口也会很差，到了秋天为了冬天做，所以很多人在到来的时候就要进补。

　　立秋以后，是否人都要"贴秋膘”呢？对此，王科长表示，其实并非人都适用"贴秋膘”，除非你是消瘦或体重偏低的人可以增加营养，对于肥胖和超重的人来说就不要贴膘了。人们的水平都提高了，鱼、肉几乎每天都可以吃到，所以，一般人不用刻意进补，因为如果大鱼大肉进食过量的话，是很容易引发高血压、高脂血、痛风等症的。是，值得注意的是即是睡眠性痫病的症状"贴秋膘”的人，也不要忘了搭配蔬菜、水果、豆制品等食物。

　　那么"贴秋膘”是否等于多吃肉？王科长认为，"贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入"以肉贴膘”，秋气转凉后，的食欲变好，如果有人觉得自己比较消瘦需要进补的话，可以自身营养状况，调整饮食结构，但也不能盲目的贴膘进补，特别是那种吃肥肉"贴秋膘”的做法是不可取的。

　　对于如何正确的"贴秋膘”，王科长建议广大市民朋友，首，要懂得癫痫怎么治疗婴儿循序渐进，过后，人们多有消化功能减弱的现象，初秋若大量食补，会骤然加重胃肠负担，消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化不良症状。因此，"贴秋膘”要循序渐进，给胃肠一个调整适应期。可以补充一些有营养，易消化的食物，如鱼、蛋、豆制品等；其次，要注意蔬菜、水果的合理搭配，因为蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还可以补充水分，起到防止秋燥的作用；最后，就是要注意多，秋天天气转凉了，可以多一些户外，比如晨跑、夜跑等。