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时间:2021-10-13 来源:桔梗养生网 阅读:185次

  学研究证明,气温过高与发生中关系密切。每年当温度在32℃以上的时段,总会出现中老年人中的发病高峰,特别是心脑血管病患者最危险。

  在季节,老人更要注意对中风的防范。首,要注意居室的阴凉、通风,适度的活动与劳作应安排在清晨或傍晚时进行。其次要及时饮水,最好用低盐绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料,分多次适量饮用,保证充足的血容量;在上要清淡、少油腻,防止血黏度增高,饥饿时莫强食,也是对策之一。

  老人感觉“闷热”难受,常能是中风的信号。如果忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常,切勿是“天热吃不好睡不好”之故,而应该及时去医院诊治。

  药学专认为,有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍,有些却饮用。如胖大海是纯粹的中药,只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑;因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑,用胖大海无效。而且,饮用胖大海会引起大便稀薄、胸闷等副作用,特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

  干花泡茶,也绝对安全,如饮用野菊花茶后少人出现胃部不适、胃纳欠佳等消化道反应。专家指出,不要将干花、中草药当补品饮用。

  时下,当一部分老年人与晚辈共同。老年人与晚辈住在一起,通常在物质方面无忧无虑,但是在精神生活方面有时却未必如意,表与晚辈缺乏思想交流,彼在一起时感到单调无聊,这就是俗称的“代沟”。如果老年人能够老有所好,在精神上有所寄托,不以为带来情趣快乐,还能够减轻晚辈的思想负担,两者融洽处。

  要老有所好,其实并不难,生活中只要不是低级趣味的、有害的、违反道德法纪的活动与事情,都可以做,例如散步、跳舞、打牌、玩股票、旅游、体育锻炼、聊天等等,尽可能一两样,这样才能使晚年生活更加丰富多彩。

  老有所好与老有所学仅仅只是一步之遥,老有所好发展下去,也许就会变为老有所学、老有所为。这样,老年晚年生活价值也就会因此得到升华,晚辈们也一定会为长辈的与愉悦而感到幸福和快乐。

  我是古稀老人,每当看到周围同龄的老哥,甚至一些小我的老友们,病魔缠身,有的甚至地离世,总有一种惋惜感,同时也庆幸自己在保健上所取得的成效。今年75岁的我,仍然身板硬朗、耳聪目明,血压、血脂及血糖一直维持正常,一年到头难得吃药打针。要说有经验,我坦率,那就是益寿贵有“度”。

  饮食有“度” 宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。因此,多年来,不论是外出赴宴,亲朋相聚,尽管美酒佳肴可口诱人、旁人劝敬,我始终清醒理智地把握着自己的“度”,不贪杯、不饱食,尤其是晚餐只吃七成饱。因此,我至今仍保持着适中的体型。

  安逸有“度” 许多人以为,人老了要多享受,喜欢赖床贪睡,安于坐车。冬天靠着热炕头,躲进空调房……可我认为,享受也该有个“度”,适可而止,劳逸,睡久了、坐久了就该活动活动。

 天津哪里治癫痫医院好 劳作有“度” 人的体力和脑力是有一定限度的,过分劳累则会有损健康。常看到有些老年人,、锻炼、家务劳作,处处要和年轻人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,为减肥过度锻炼,结果身体无法适应,某些意外发生。我给自己锻炼定的标准是:适体、适量、适“度”。平时和老友们在一起下棋、打牌,我也不过度熬夜,很少伤神。

  名利有“度” 有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处,却损坏了身体。其实,对这些拼搏大半生的老年人来说,在名利上知“度”而却,把物质生活和地位看淡一些,从身体和心理上放松,不失为一条。

  核桃仁的营养价值极高,富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,预防高血压、冠心病、血脂异常等。维生素E则有提高免疫力、抗动脉硬化、防癌、保护视力、消除“老年斑”的作用。所以,核桃是老年人的营养佳品。

  中医认为,核桃仁性味甘温,有补肾壮阳和润肺、通便的功效。因此,由于肾虚导致腰腿冷痛、尿频、耳鸣、性功能障碍、遗精、须发早白等症状的人,每天最好吃点核桃,能起到治疗作用。

  每年的九、十月份,是新核桃上市的季节,这时的鲜核桃苦涩味也较少。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量较多。

  年龄增大,老年人的消化能力减弱,对各种微量元素的摄入也逐渐减少。虽然微量元素在人体中含量很低,但对人体的生命活动具有极为重要的作用,老年人补充微量元素,对抗衰老、预防和治疗具有非常重要的意义。

  铬是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一,是机体内胰岛素正常的辅助因子。此外,铬还能修复、激活胰岛细胞,调节血糖、降低血脂,预防心血管疾病,增强机体免疫功能。

  1988年中国营养学会将铬列为“每日膳食必需的微量元素”,1989年美国FDA推荐每日铬的摄入量为50~200微克。试验证明,血清中铬浓度越高,寿命越长。流行病学调查,长寿老人的血铬含量较高。

  随着年龄的增大,人体中血铬浓度会逐渐降低。人过中年后,如血铬持续降低易导致糖、脂代谢紊乱和动脉硬化,进入老年后,这些病理变化进一步加强,导致心脑血管疾病的发生和加重,免疫力下降,所以老年人应注意补点铬。

  食物中有丰富的铬元素,老人应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外,茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素,老人也可以吃一些。

  在紧张工作之余,适当地聊聊天对身心健康是处的。我国著名女作家冰心逾百岁而终,她曾说:“常找人唠唠,心情会好些,大概也算养生之道吧! ”

  聊天可以使人拥有健康的心理,著名心理学家默里认为,至少有20种心理需要,通过聊天可以满足部分心理需要,使精神愉悦。与同龄人聊天,“忆往昔,峥嵘岁月稠”,说说当年勇、当年情、当年胜利的喜悦与的激动,美丽的“过眼烟云”能唤起同龄人的感慨与兴北京癫痫医院哪个好点奋;与青少年聊天,“早上八九点钟的太阳”的蓬勃朝气,能感染中老年人,年轻的心理自会不期而至;与异性朋友聊天,的阳刚之气,的温柔之美,对中老年人的心理能起到“滋补”“健美”之作用。

  医学专家认为,人老首先是脑细胞和脑容量减少,聊天有助于刺激脑神经的生长,增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性,经常聊天,等于在做脑保健操。 (摘自《陕西日报》 佚名/文)

  人体的“四梢”,即筋之梢为手脚指甲,肉之梢为舌头,血之梢为头发,骨之梢为牙齿。人一过花甲之年,“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松驰、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼,再适当加强营养,方能推迟衰老,延年益寿。

  老年人散步时,尽量穿平底鞋,两脚行走以趾抓地,这样则能起到舒筋活血作用。

  人到老年,舌头自然发硬,说话不灵活,此系肌肉萎缩之缘故。为此,老年人舌头要经常做吞吐锻炼,长期坚持,谈吐也就灵活自如了。

  人到老年,牙齿多数损坏不正。因此,在锻炼时,应做少刚、多柔之运动,适当补钙,如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。

  发即血之末梢,人老发白,多是血之黏高,流速较慢,血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜,须锻炼身心,引气催血。

  你会经常遇到充满青春活力、每天精神焕发的人们,可你注意到没有,你身边有些人年龄不大却老气横秋、萎靡不振。对一个人来说,实际年龄并不重要,重要的是心理年龄。

  你现在大年龄,请你如实回答下列测试题,将有助于你更好地了解自己的心理是否健康。(完全同意——4分,部分同意——3分,基本不同意——2分,完全不同意——1分)

  1.我认为自己富有幽默感。2.我知道别人是怎么看待我的,我的直觉不会错。3.我相信今后会有好运。4.我认为人们愿意跟我结交。5.尽管他(她)不同意我的观点,他(她)对我也有好感。6.我喜欢孩子。7.我乐意完成各种任务。8.无论接手干什么活,我总是想方设法做得更好。9.我对各种事情的起因感兴趣。10.除了工作,我爱好广泛。11.我对新生事物的接受能力很强。12.我的工作是在为人类。13.有时我会幻想一阵。14.我喜欢的音乐能改善我的心情。15.我对新思想、新时尚充满好奇。16.我遇到困难和挫折时,一般不会屈服。17.即使听到恶意的玩笑,我也会一笑了之。18.我会跟亲人透露内心深处的秘密。19.给我带来乐趣。20.乐意结交新朋友。21.我还想学点我不会的新技艺。22.我总让自己显得富有魅力,实际效果也如此。23.不允许区区小事就引起我的忧愁。24.我热爱我所生活的。25.我想,会有机会让我充分显示自己的才能。

  75分以上:你不受实际年龄的影响,精力充沛,充满自信。你善于交际,善良、乐观、不会很快变老。

  50-75分:忧虑、烦恼和压力让你高兴不起来,你变得严肃有余、朝气不足。能不能把折磨种种问题放到一边,振作起来,乐观起来?

  50分:像你这样的人阅历丰富,经验颇多,有点了不起。难道你不认为这青少年癫痫是怎么引起的个阶段来得早了点?你还有东西要看、要学、要经历?(摘自《北京青年报》丁永明/文)

  感冒是一年四季的多发病,一般来说,无碍性命,但有时症状也不轻,还可因并发症给人带来的病痛。在大热天一旦患了感冒(俗称热伤风),体温往往很高,且不易下降,还伴有头痛、乏力、食欲不振、胃部饱胀、大便溏薄等症。祖国医学将此症归属于暑湿感冒。

  “热伤风”常由以下原因而起:高温环境下汗腺大开,毛孔疏松,如在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这样,虽然有助于散热,却扰乱了生理,使免疫功能减退,病毒趁机发难。

  得了“热伤风”后,不少患者急于退热,滥服退热片,出一身大汗后热退,接着体温反跳,不得已再上医院打退热针、打点滴,还在补液里加抗菌素……反复折腾,这种自作主张的不合理治疗把自己搞得疲惫不堪,不可能缩短感冒病程。

  值得推荐的处理方法是卧床休息,多饮水。药物方面可选服藿香正气软胶囊,每日2次,每次2~4粒。此药功能是解表化湿,理气和中,有较好的治疗作用。伴有咽痛症状者可加服双黄连口服液。“热伤风”重在预防,在盛节要保持有规律的生活起居,切莫因贪凉大意而患病。

  三戒孔子主张“君子有三戒”:少之时血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。因为纵欲、斗殴及贪婪,均可危害健康、损伤人的身体,导致病患滋生,甚至威胁生命。

  三去 老子在《道德经》一书中提出,养生须“去甚、去奢、去泰 ”,意思是去除极端的、过分的、奢侈的欲望。这讲的既是道德修养,也是的准则。

  三有 祖国医学的经典著作《黄帝内经》指出,一个人想少生或不生病,健康长寿,必须在生活上做到“饮食有节,起居有常,劳作有序”,反之,则病。

  三寡 祖国医学总结古代养生经验,概括为寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神。精充、气足、神旺是人体健康的标志。做到“三寡”,是健康长寿的要诀。

  三慎古代养生之道还提出贵在慎食、慎药、慎激动。尤其是老年人,在日常生活中更要做到这“三慎”。目上的保健药品多如繁星,如不根据自己体质的具体情况选用,或滥服人参、鹿茸等补药,常常事与愿违,产生毒、副作用,反而对身体造成危害,影响健康。

  夏季,有些地区雾气蒙蒙,气温居高不下。平安度过这样的“桑拿天”?需要注意以下三点:

  第一,尽量减少高温时段外出和大运动量活动,防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。因为冰镇饮料的温度与体内温度相差,过量饮用会导致汗腺排泄不畅,机体散热困难。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。

  第二,防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季节是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开癫痫病吃中药能治好吗?窗通风,老年人进冷气前要把汗擦干。“桑拿天”闷热、潮湿、气压低,细菌、霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。

  第三,“桑拿天”里,人们感觉闷热难忍。此时要注意调整好心态,保持轻松愉悦的心情。

  现在市场流行喝醋饮料来保健,从营养学的角度上来看,醋酸有利于糖和脂肪充分转化为能量,防止体内脂肪过多堆积,还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量。有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定,使各种代谢和生理功能得以正常进行。

  由于添加了不同的果蔬,醋饮料的保健作用也不尽相同。苹果醋可补心益气、生津止咳、健胃和脾;番茄醋则能清热解毒、平肝、解暑、止渴;芦荟醋有抑制心律、扩张血管、增长红血球以及防癌等效果。饮用时可以根据自己的身体状况加以选择。

  醋饮料有一定的保健作用,但用它治病,尤其是治疗病毒性肝炎、高血压,降低胆固醇的学根据不足,国内外也没有做过这方面的实验。用醋饮料来减肥也无任何学依据。长期喝醋饮料能腐蚀牙齿使之脱钙,应在喝后用水漱口。胃酸过多的人,不宜喝醋饮料。醋饮料是酸性物质,不宜长期食用,食用过量会影响人体的酸碱平衡,对患有慢性肾脏疾病者,甚至会引起酸中毒。

  对那些胃壁过薄、胃酸分泌过多和患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人来说,更要谨慎饮用醋饮料。

  很多人,尤其是老年人因担心血糖升高,得上糖尿病,对糖很害怕,非常注意少吃甚至不吃。专家指出,不要绝对把糖“拒之口外”,适当尝点“甜头”对健康有利。

  糖是人体生命活动的重要能量之一,是人体这个“发动机”运行所燃烧的燃料,太多了或者太缺了都有损健康。中日友好医院中医糖尿病科主任仝小林教授认为,人上了年纪,随着与血糖相关的胰腺、肝脏、胃肠等脏器的老化,身体调节血糖的能力会有所下降,糖耐量降低,所以吃糖比年轻人要谨慎一些,当然也不能一点不吃。况且血糖升高还和遗传等多种因素有关,不仅仅是吃糖多少的问题。有些时候,虽然觉得吃糖少,但是吃的其他食物有可能在人体内转化为糖,这种“看不见的糖”是一些老年人所忽视的。仝教授说,现在检验血糖的标准,老年人和年轻人是同样的,其实这不尽合理。对于老年糖尿病人,在指标上可以放宽些,在饮食控制方面可以稍微宽松些。而对于那些血糖正常的老年人,完全可以和年轻人一样吃糖,不必严格限制。

  糖并不是“洪水猛兽”,相反,不管是健康人还是糖尿病人,如果低血糖,对身体都有危害。比如糖尿病患者长期夜间低血糖会增加老年痴呆发生的危险性。据了解,老年糖尿病病人的血糖如果在白天控制在正常偏低的状态,则晚上就会更低,在凌晨就可能发生低血糖。这时候人在熟睡中,觉察不出有什么症状,但是容易造成脑细胞的缺血缺氧缺糖,长期这样下去可损害脑细胞。

  仝教授提醒,有些低血糖并不是因为糖摄入太少,而恰恰是糖尿病的一种信号。因为得了糖尿病,自身对血糖的调节能力变差,糖摄入稍多血糖就升得很高,而有时稍微少些立刻就表现出低血糖。这部分病人要及时到医院检查,平时身边带些糖块、饼干等,出现低血糖时赶紧吃一点。