中医秋季养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　文章目录一、中小常识1. 中小常识之防秋燥2. 中医小常识之早起早睡3. 中医小常识之吞津液4. 中医之练呼吸5. 中医之健步走二、秋季养生吃食物好三、秋季养生的禁忌有中医秋季养生小常识1、中医秋季养生小常识之防秋燥北京军海癫痫病医院

　　秋天容易感到困乏,每到周末的时候,人能会睡懒觉,专认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人应也是养生的一种方法。所谓天人应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。3、中医秋季养生小常识之吞津液

　　这里所谓"津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。4、中医秋季养生小常识之练呼吸

　　秋季养肺首就要多做深呼吸。每天清晨起床站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气3-5秒,屏息1秒。每次5-15分钟,每天练习一两次。

　　秋季最适合的户外首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速进。食物好

　　1、黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,其保持弹性,抑制黑色素的形成。

　　2、海带:海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

　　3、猪血:味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒、清肠分解物,能够更好的与侵入人体内的粉尘、有癫痫病药可以合用吗害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。秋季养生的禁忌有哪些

　　1、无病进补:既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管。

　　2、慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以人服用,但要注意的是,滥服人参会过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　3、不分虚实:中医的治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。中医讲"虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的补充。