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五彩海鲜蛋包饭的详细步骤

时间:2021-09-17 来源:桔梗养生网 阅读:185次

主料:

米饭(适量)、豌豆(适量)、玉米(适量)、胡萝卜(适量)、美极虾(适量)、鸡蛋(适量)

做法步骤:

1、准备好需要用的食材。

2、豌豆和虾过水解冻 然后成都看癫痫病医院哪家好虾去掉虾线和皮。

3、用葱花呛锅后煸炒。

4、鸡蛋炒出来。

5、然后全部食材下锅炒。

6、盛出。

7、摊一个蛋皮。

8、将米饭包裹其中。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;治疗颠痫好的医院具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

那家医院专治癫痫病rong>玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与酸奶、洋葱、松仁搭配;与田螺、扇贝、红薯相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌黑龙江有哪几家癫痫医院抗癌、增强免疫等功效;可与绿豆芽、黄豆、卷心菜搭配;与醋、西红柿、山药相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与牡蛎 、百合、干辣椒搭配;与牛奶、鹅蛋、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;