吃不够的西式乌冬面做法

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乌冬面（一包）、鸡蛋（一个）、小巧香肠（三个）、扇贝肉（八个）、蛤蜊（五个）、西红柿（一个）、葱白（一根）、青菜（一叶）、味精（一匙）、盐（少许）、橄榄油（适量）、香菜（二叶）、黑胡椒粉（少许）

做法步骤：

1、材料洗洗干净 集合下。

2、葱白 可以换成洋葱比较甜。

3、青菜叶烫下 摆盘子底。

4、乌冬面烫一下 捞出来。

5、下点橄榄油炸下小巧香肠捞出。

6、西红柿去皮和葱白切碎，小巧香肠捞出后爆下葱白下西红柿炒一下。下点水煮烂西红柿再下材料煮熟，并调味。

7、煮好材料酱汁，倒下乌冬面搅拌下。

8、先用筷子还是刀叉把面卷放中间配料放旁边，锅底的酱汁再淋在面上。

9、几滴油润下锅打个鸡蛋煎一下，熟度按你喜欢。

10、最后抖洒点胡椒粉提味，洒上香菜叶碎。一道美味的菜完成了。

乌冬面的热量(卡路里)144千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利小儿外伤性癫痫：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与洋葱、荠菜、苋菜搭配；与菠萝、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量(卡路里)62千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙子、柑橘、无花果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、西葫芦、黄鱼搭配；与石榴、冰棍、鳙鱼相克，同食北京军海癫痫病预约可能会引起不适；

葱白的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

味精的热量(卡路里)288千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和哪里癫痫病治得好脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

香菜的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与羊骨、黄豆、虾搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；