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超简单肉末炒杂蔬的做法

时间:2021-09-16 来源:桔梗养生网 阅读:185次

主料:

炒好的肉馅(适量)、莲藕(适量)、西兰花(适量)、胡萝卜(适量)、香菇(2朵)、口蘑(3朵)、青红椒(适量)、红油郫县豆瓣酱(适量)、生抽(适量)、鸡精(适量)、色拉油(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、把所有小儿癫痫喝中药可以治吗?原料都切丁备用。

2、炒锅上火加油,油热后下入郫县豆瓣煸炒,炒香后下入葱姜青红椒煸炒。

3、下入胡萝卜丁西兰花根炒一会。

4、下入藕丁继续煸炒。

5、藕炒一会后下入蘑菇丁继续炒。

6、西兰花水焯一下切丁也加入菜里。

7、加入少许生抽炒匀。

8、加入鸡精,快出锅加入少许蒜碎装盘即可。

9、蔬菜可以自行调配。

莲藕的热量(卡路北京什么癫痫医院好里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与猪肉、鲢鱼、海螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与枸杞、金针菇、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C湖北哪家治疗癫痫病医院好,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、菠菜、卷心菜搭配;与白萝卜、木瓜、山楂相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与毛豆、鳕鱼、木瓜搭配;与鹌鹑、河蟹、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配哈尔滨治疗癫痫比较好医院;与味精相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

色拉油的热量(卡路里)898千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;