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超简单银耳甜汤的做法

时间:2021-09-16 来源:桔梗养生网 阅读:185次

主料:

银耳(两朵)、枸杞(适量)、莲子(适量)、红枣(适量)、百合(适量)、桂圆干(适量)

做法步骤:

1、银耳两朵,红枣6颗。

2、枸杞,莲子,百合,红枣,红枣片,桂圆干,适量。

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3、合照。

4、银耳,莲子,百合,水泡发。

5、银耳去蒂,撕成小朵,莲子去芯(防止苦)。

6、所有食材丢入养生壶中。

7、选择炖甜品或者炖燕窝功能。

8、咕嘟,咕嘟等待。

9、盛出装碗,嘻嘻!。

10、盛出装碗,嘻嘻!。

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银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鹌鹑蛋、鸭蛋、猪肉搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山楂干、山楂、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

<癫痫病该如何治更好strong>莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银耳、白果、百合搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与板栗、鹿茸、栗子搭配;与蟹、玄参、鱼+葱相克,同食可能会引起不适;

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百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与芦笋、莲藕、粳米搭配;与猪肉、火腿、五花肉相克,同食可能会引起不适;

桂圆干的热量(卡路里)313千卡;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与大米、甲鱼、小米面搭配;