烤芦笋土豆制作步骤

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芦笋（350克）、土豆（1个）、肥瘦肉（150克）、指天椒（3个）

<浙江看癫痫病正规医院strong>做法步骤：

1、土豆切片，芦笋洗净，肉切片腌十分。

2、锡纸铺开，在上面刷上黄油，铺上芦笋，芦笋上铺肉，撒上部分切碎的指天椒，再盖上土豆。

3正规的癫痫病专科医院、土豆事先切片放盐和黑胡椒粉，大概腌十分钟。

4、烤箱180度，预热10分钟，放入锡纸包裹的菜，烤30分钟。

5、大功告成。

芦笋的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与冬瓜、大花蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；