夏季养生 骨质疏松的食疗方你清楚吗-华医健康养生网

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骨质疏松食疗方：[方一] 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。

每日1次，每次200毫升，每周1剂。

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。

黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。

此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

华医健康养生网导读：夏季养生，骨质疏松的食疗方你清楚吗？说到骨质疏松吃什么好，可能大家一致的回答都是，吃含钙的食物比较好;确实，骨质疏松患者除了相应的治疗外，日常饮食中多吃含钙丰富的食物，对病情康复帮助很大;以下是适合骨质疏松患者食用的食疗方，一起来看看吧。

[方二] 桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。

另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。

见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。

此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

[方三] 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

华医健康养生网导读：夏季养生，骨质疏松的食疗方你清楚吗？说到骨质疏松吃什么好，可能大家一致的回答都是，吃含钙的食物比较好;确实，骨质疏松患者除了相应的治疗外，日常饮食中多吃含钙丰富的食物，对病情康复帮助很大;以下是适合骨质疏松患者食用的食疗方，一起来看看吧。

[方四] 猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。

1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。

续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。

此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

华医健康养生网温馨提示：骨质疏松吃什么，都应该遵守膳食平衡的原则，只要大家合理搭配饮食，相信既可预防骨质疏松，还可以改善其症状。

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