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中医养生吃四种“假衰老”-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:桔梗养生网 阅读:185次

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人们经常认为疲劳和身体疼痛是衰老的标志。事实上,这些问题也可能与不适当的饮食密切相关。根据美国期刊《预防》的最新文章,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫·卡茨博士说,不适当的饮食会导致营养缺乏,这将导致四种情况。假老化。症状。

但是如果你吃得好,你可以拨回衰老的时钟。1.感觉累了。普利金长寿研究中心大宁中学;青蛙博士说,如果你有足够的睡眠和什么原因会导致癫痫发作正常的身体活动,那么疲劳就是维生素B12缺乏的一个症状,这主要发生在动物蛋白摄入不足的人群中。专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,消耗大约100克的瘦蛋白。富含B12的食物包括鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦肉和猪肉、鸡肉和谷类。

此外,每天可以添加500个& mdash1000微克维生素B12。2.关节痛。戴尔和米德多特,美国萨帕尔综合健康中心主任;彼得森博士说,如果排除关节炎和劳损陕西可以治癫痫病吗,一个简单的血液测试就能诊断出关节痛是否是由于缺乏微量元素锰和铜造成的。专家建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。然而,膳食补充剂不能完全满足人体对锰和铜的需求,所以最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。

2 & mdash3个月后,关节疼痛可以缓解。3.健忘。安德鲁&米德多特,亚利桑那大学综合医学中心主任;威尔博士说健忘可能是由于缺乏ω-3脂肪酸造成的。这些脂肪酸摄入不足会导致智力抽搐20分钟吐白沫是什么病下降和记忆力丧失。ω-3和ω-6脂肪酸之间的平衡也很重要。

专家建议:尽量少吃精制食物,多吃橄榄油和蓖麻油,每周吃100克鲑鱼、100克鲱鱼、沙丁鱼或比目鱼。每周5天,每天服用一勺核桃粉。吃9 & mdash12颗杏仁,一周4次。此外,每天至少可以补充2000毫克的鱼油。4.血压升高。

弗洛格博士说,饮食中缺乏钾会增加过量盐摄入的毒副作用,体液的不平衡会损沈阳能治好癫痫病的医院害血管并升高血压。改善饮食有助于降低血压。专家建议:减少盐的摄入,吃7 & mdash9份蔬菜和水果。服用钾补充剂时要小心心律不齐和其他心脏问题。

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