中医养生晚饭后你不能做的九件事-华医健康养生网

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首先，不要马上吃水果。水果含有类似黄铜的化合物，通过肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而蔬菜含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，它们干扰甲状腺功能并导致非碘性甲状腺肿。第二，不要马上喝茶。由于茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物，长期而言可能会导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

第三，不要立即吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，香烟中的有害物质被吸收。饭后吸烟，吸收香烟中的有害物质是正常吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。第四，不要马上喝太多的水。

饮水后，胃内压力会立即增加，这将使胃中的食物在消化前进入小肠。另外，饮水后稀释胃液会削弱胃液的消化能力，不利于胃酸的杀菌，容易引起胃肠疾黑龙江哪里看癫痫病医院最好病。5.不要马上喝汽水。苏打进入胃后，会稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。6.不要马上吃糖。

糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。糖也能减少胰岛分泌，促进糖尿病。第七，不要立即做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道血液供应，影响胃液分泌，使食物难以消化。同时，饭后胃的体积变大，加上运动会导致胃下垂。

第八，不要立刻阅读。饭后立即看书会减少胃肠道的血容量并影响胃液的分泌。随着时间的推移，会出现消化不良、腹胀和胃痛等症状。第九，不要马上洗澡。由于洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流量相对减少，影响食物的消化吸收。

我们应该在饭后多长时间从事上述活动？食物在胃中的停留时间，糖约为1小时，蛋白质约为2-3小时，脂肪约为5-6小时，因此至少应在饭后1小时进行上述活动。但是我们也应该灵活。例如，当你感到口渴时，你应该在饭后喝点水。

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