保健养生床上也能做的瘦身操让你躺着也能瘦-华医健康养生网

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把你的腿靠在墙上。

最好保持你的腿与身体成90度角直靠在墙上养生。如果你觉得麻木，你可以把它们放下。否则，如果你一直感觉麻木，你就会抽筋。这是一个非常有效的方法来处理水肿和静脉曲张后，在白天长时间站立。你瘦了很多。你明白吗

空自行车

仰卧，双腿抬保健起，用手掌支撑腰部，保持手肘弯曲90度，双腿伸直踩在自行车上。

剪刀脚运动

面朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌向下，双脚伸直，尽可能伸直，向外张开，并拢。收腿时，双脚应如上图所示交叉，大腿内侧肌肉应被挤压养生。来回30-50次会很累人而且有效。

这种方法可以消除大腿内侧难保健以失去的赘肉，并且不经常运动的内侧肌肉会更强壮。你的腿张开和合拢得越快越好。你必须尽你所能。你可以慢慢加快速度和次数，以避免腿部和腰部受伤。

横向加固法

养生将你的双腿水平向两保健边伸展大约十分钟。

瘦屁股

当你仰卧时，你应该弯曲你的脚，张开到和你的肩膀一样宽，慢慢抬起你的臀部，保持夹紧状态。保持臀部抬高大约5秒钟。它会持续更久一点。再次慢慢放低臀部，回到原来的动作，然后养生重复。事实上，这是为了紧紧地夹住臀部，臀部的肉会集中在中间，从而不仅变得更小，而且变得更漂亮。

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