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中年女性朋友的脾胃比年轻时虚弱得多。因此，他们应该遵循"四舍五入”的饮食原则。癫痫病治疗有哪些好的方法呢"四舍”:即减少饱和脂肪的摄入(脂肪的摄入应占每天总热量的30%以下)；减少胆固醇摄入量(建议每日摄入量低于400毫克)；摄入过多的盐(钠的日摄入量应为3200毫克——约8至10克盐或更少)；戒掉太多的酒(为了快乐而喝一点，但不要喝太多)。"五收入”:1。充分补充富含胡萝卜素、维生素C和E2的食物。多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，富含纤维的水果和蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、多叶蔬菜、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橙子等。

这些食物有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。此外，洋葱和大蒜具有良好的降脂和助食作用。木耳和香菇可以补气强身。夏季水果大量上市。你应该多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、山楂、刺梨等。对缓解高胆固醇血症和促进铁吸收有一定作用。

3.多喝水，早上喝一杯白开水，晚上喝一杯白开水，确保血液不会因为缺水而变得太稠。血液变稠会导致缺氧和大脑中色素沉积，从而提前导致衰老。此外，女性仍然需要更多的"嫉妒”，适量食用醋可以延缓血管硬化的发癫痫病检查得出来吗生。饮食中应包括适量的食用植物油，如菜籽油和葵花油。4.多吃豆制品，即适当补充植物蛋白。如豆腐、豆腐脑、豆浆和豆腐干，因为它们是非常好的植物蛋白。

5.多吃富含钙的食物，如牛奶和骨汤，以预防骨质疏松症。中年以后，由于体内雌激素分泌减少，妇女可能会出现水肿和高血压。因此，盐的摄入量应该减少到每天3 ~ 5克。增加钙和铁的吸收也很重要。体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢减少，因此容易发生骨质疏松症，骨折发生率增加。每天摄入1000毫克的钙可以使舒张压降低约6%，钙还可以保持神经和肌肉的兴奋性。

因此，中年女性朋友按照"圆整”的原则进食，可以应对体内雌激素减少导致的更年期到来，预防心血管疾病和老年痴呆症等各种疾病。

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