跑步早上好还是晚上好

时间：2020-12-08来源：未知作者：admin点击： 次北京军海癫痫病医院

跑步早上好还是晚上好

杭州哪家治疗癫痫比较好m; text-align: left;">跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。在早上的时候跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，所以要根据自己的需求选择。

早上跑步的好处

1.晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。

2.经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

3.晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

4.晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

早上跑步的弊端

1.晨跑对心率和血压的提升比任何羊角风治疗方法有哪些时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。

2.早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

3.早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

4.早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。

晚上跑步的好处

1.夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

2.夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。 (责任编辑：小食)

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